Online-Selbsthilfe bei Paruresis
WeMingo hilft dir, deine Anspannung auf öffentlichen Toiletten Schritt für Schritt zu reduzieren
Was ist WeMingo?
Bist du wegen deiner „schüchternen Blase“ ständig gestresst? Geht es dir auch so, dass du dich erheblich einschränkst, aber trotzdem nichts gegen das Problem unternimmst?
Das WeMingo-Selbsthilfeprogramm bietet dir einen Plan, mit dem du aktiv werden kannst. Es führt dich behutsam durch die elementaren Schritte auf dem Weg zur Besserung und hilft dir „am Ball zu bleiben“. Über mehrere Wochen lernst du Techniken kennen, die dir helfen deine Angst abzubauen und wieder freier zu leben.
Jetzt registrierenWer steckt hinter WeMingo?
Hallo! Ich bin Johannes und habe WeMingo gegründet, weil ich selbst betroffen bin. Man kann die Angst nicht über Nacht wegzaubern, aber ich kann aus eigener Erfahrung sagen: Du bist der Paruresis nicht ausgeliefert! Du kannst an dem Problem arbeiten und deine Situation verbessern.
Meine persönliche Geschichte habe ich 2021 bei Tru Doku, dem YouTube-Format von ARD & ZDF, erzählt.
Wie hilft mir WeMingo?
WeMingo setzt auf bewährte Konzepte aus der kognitiven Verhaltenstherapie, um dir nachhaltige Verbesserungen zu ermöglichen.
In den Modulen lernst du...
- Genau zu verstehen, was passiert, wenn es "einfach nicht läuft" und was das für den Genesungsprozess bedeutet.
- Dein Vermeidungsverhalten zu identifizieren, das deine Angst aufrechterhält (z.B. bei gesellschaftlichen Anlässen weniger zu trinken oder große Umwege zu "sicheren" Toiletten in Kauf zu nehmen).
- Sinnloses Grübeln zu vermeiden, indem du deine Gedanken mithilfe von Expressivem Schreiben strukturierst.
- Ziele zu entwickeln, die dich motivieren dich deiner Angst zu stellen anstatt das Problem immer weiter zu ignorieren.
- Verbreitete Denkfehler zu identifizieren, die deine Wahrnehmung negativ verzerren.
- Übertrieben negative Gedanken zu ersetzen, die auf dem Weg zu einer öffentlichen Toilette durch deinen Kopf schwirren.
- Deine Angst zu überwinden, indem du dich ihr stellst - Schritt für Schritt, sodass du dich nicht überforderst.
- Sicherheitsverhalten zu vermeiden, das den Effekt von schrittweiser Konfrontation zunichtemacht.
Gehe jetzt den ersten Schritt
Jetzt registrierenEtwas besseres gibt es nicht! Schon nach ein paar Modulen hat es mir auch nach so langer Leidensdauer viele weitere Tipps und Werkzeuge gegeben.
Vorteile von Online-Selbsthilfe
Leicht zugänglich
WeMingo erspart dir die langwierige Suche nach einem ersten Ansprechspartner für deine Paruresis. Das Programm steht für dich bereit - jetzt und immer dann, wenn du Zeit dafür hast.
Mehr als ein Buch
Bei WeMingo ergänzen interaktive Übungen die Wissensvermittlung. So kannst du therapeutische Methoden selbst erfahren und nicht nur darüber lesen.
Selbsthilfe mit WeMingo
Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit auf öffentlichen Toiletten
| 25 Module mit zahlreichen Erläuterungen & Übungen für Besserung bei Paruresis | |
| Ca. 6 Wochen Bearbeitungsdauer | |
| Expressives Schreiben | |
| Interaktive Situationsprotokolle | |
| Offline-Arbeitsblätter | |
| Diskrete Nutzung | |
| 30 Tage Geld-zurück-Garantie |
Geld-zurück-Garantie: Wenn der Kurs nicht deinen Erwartungen entspricht, kannst du innerhalb von 30 Tagen die Kursgebühr zurückfordern, ohne Angabe von Gründen.
Häufig gestellte Fragen
Nein, WeMingo ist lediglich eine Ergänzung der bestehenden Angebote. Ich sehe das Selbsthilfeprogramm als eine erste Anlaufstelle, die es Betroffenen ermöglicht, sich flexibel und anonym mit der Paruresis auseinanderzusetzen.
Bei manchen Nutzern kann die Teilnahme am Kurs den Leidensdruck so weit reduzieren, dass sie danach keinen Bedarf an weiterer Unterstützung sehen. In anderen Fällen aber sind Therapeuten und der persönliche Kontakt unerlässlich. Dann freue ich mich, wenn ich Betroffene mit WeMingo zu einer ambulanten Psychotherapie ermutigen kann.
Ja! Die Wirksamkeit internetbasierter Beratungsangebote konnte bereits für ein breites Spektrum psychischer Erkrankungen und Störungen in einer Vielzahl von wissenschaftlichen Studien nachgewiesen werden.
Ein paar Highlights aus den wissenschaftlichen Veröffentlichungen:
- Der mittlere Behandlungseffekt über alle Störungsbilder und Interventionsformen hinweg ist mittelgroß bis groß. (Spek et al., 2007)
- Die erzielten therapeutischen Effekte sind mit denen von klassischer Psychotherapie vergleichbar. (Andersson et al., 2014)
- Insbesondere bei der Behandlung von sozialen Angststörungen lassen sich durch onlinetherapeutische Ansätze hohe Effektstärken erzielen. (Berger et al., 2009)
Ich weiß, dass es im Internet einige zweifelhafte Angebote für Paruretiker gibt, die "sofortige Besserung" versprechen.
Hier sind ein paar Dinge, auf die ich dich gerne hinweisen möchte:
- Ich stehe mit meinem richtigen Namen und mit meiner persönlichen Geschichte zu diesem Projekt (mehr dazu unter Über WeMingo)
- Meine Arbeit an WeMingo wurde mit einem "Berliner Startup Stipendium" unterstützt, das aus Mitteln des Berliner Senats und des Europäischen Sozialfonds finanziert wurde. Die offizielle Ankündigung dazu findest du hier.
- Ich habe das Programm in Zusammenarbeit mit Online-Therapie-Experten von der Freien Universität Berlin entwickelt.
- Das Programm wurde von mehreren Psychotherapeuten und klinischen Psychologen überprüft und ihr Feedback in die Inhalte eingearbeitet.
- Ich verspreche keine "Heilung in 7 Tagen". Ich weiß aus persönlicher Erfahrung, dass es Zeit braucht, um die über Jahre oder Jahrzehnte verinnerlichten Verhaltensweisen zu überwinden. WeMingo führt dich durch wichtige Schritte auf dem Weg zu einer nachhaltigen Besserung, aber ich mache keine Versprechungen, die sich nicht halten lassen.
Mit eurem Projekt habt ihr zumindest mir ein Mittel zur Seite gestellt, mit dem ich große Fortschritte bei der Überwindung meiner Paruresis gemacht habe! Die Dokumentation motiviert mich tagtäglich, mich meiner Angst zu stellen!
Datenschutz
Wir möchten, dass du das Selbsthilfeprogramm nutzen kannst, ohne befürchten zu müssen, jemand könnte von deiner Paruresis erfahren. Deine Daten werden gemäß deutscher Datenschutzbestimmungen und moderner Sicherheitsstandards erhoben und aufbewahrt. Weitere Informationen zum Datenschutz findest du in unserer Datenschutzerklärung.