WeMingo Paruresis Tracker

Die mobile App von WeMingo hilft dir, deine Paruresis besser zu verstehen und sie schrittweise zu überwinden.
Screenshot der WeMingo App

Download im App Store

Mit dem WeMingo Paruresis Tracker kannst du protokollieren, welche öffentlichen Toiletten du aufgesucht hast und wie es dir dabei ergangen ist. Dabei lernst du bewusster wahrzunehmen, welche Faktoren es für dich einfacher oder schwieriger machen zu urinieren. Außerdem kannst du Erfolgsmomente festhalten und Punkte sammeln, die dich bei der schrittweisen Konfrontation ("graduellen Exposition") motivieren.

Der WeMingo Paruresis Tracker ist ab sofort für alle gängigen Smartphone-Plattformen verfügbar.

Features

Unterstützung, um deine Paruresis besser zu verstehen und schrittweise zu überwinden.


Startbildschirm der WeMingo-App

Erlebnisse protokollieren

Trage ein, welche öffentlichen Toiletten du aufgesucht hast und wie es dir dabei ergangen ist, um deine Problematik besser zu verstehen.

Erfolgsmomente festhalten

Du hast dich erstmalig an eine neue Situation herangetraut? Die App hilft dir, dich an deine Erfolge zu erinnern.

Schrittweise Konfrontation

Du überblickst, wie regelmäßig du dich wie schwierigen Situationen stellst. Derartige Konfrontation hat sich in klinischen Studien als sehr wirksam bei der Behandlung von Paruresis erwiesen.

Keine Anmeldung erforderlich

Deine Daten werden ausschließlich auf deinem Smartphone gespeichert.

Stelle dich deiner Paruresis. Eine Toilette nach der anderen.

Jetzt herunterladen

Erste Schritte mit dem WeMingo Paruresis Tracker

Eine kurze Einführung zu den wichtigsten Funktionsmerkmalen der App

Toilette hinzufügen in der WeMingo-App

Toilette hinzufügen

Im ersten Schritt musst du zunächst eine Toilette eintragen, die du aufgesucht hast. Hier hast du die Möglichkeit Angaben zum Geräuschpegel und zum von dir empfundenen Grad der Privatsphäre zu machen. Wenn du eine Toilette erst einmal eingetragen hast, kannst du sie beim nächsten Besuch einfach auswählen und musst die Angaben nicht mehr erneut machen.

Screenshot der WeMingo App

Situation hinzufügen

Anschließend kannst du einen neuen Eintrag erstellen und dort die Begebenheiten festhalten, wie du sie bei diesem konkreten Besuch vorgefunden hast. Einige Angaben sind obligatorisch, wie z.B. die Nähe zur nächsten Person. Andere Details, z.B. ob du unter Zeitdruck standest, sind hingegen optional.

Startbildschirm der WeMingo-App

Paruresis Exposure Score

Für jede beschriebene Situation bekommst du Punkte, eine sogenannte Paruresis Exposure Score (kurz "PES"). Je schwieriger die Situation, desto mehr Punkte werden dir zugeschrieben.

In der Statistik werden die PES-Werte für den jeweiligen Zeitraum aufaddiert. Wenn du mit der Zeit immer höhere Werte erzielst, bedeutet dies also, dass du dich regelmäßig deiner Angst vor öffentlichen Toiletten stellst. Eine solche Konfrontation ist wichtiger Bestandteil kognitiver Verhaltenstherapien, die sich in klinischen Studien als wirksames Mittel zur Überwindung der Paruresis erwiesen haben.

Fragen oder Anregungen?

Wir würden uns freuen, von dir zu hören! Schreibe uns einfach eine E-Mail an johannes@wemingo.com oder chatte mit uns über unsere Facebook-Seite.